睡觉怎么这么难

　　孩子一，妈妈就知道，这觉是又睡不成了。

　　爸爸哄孩子，爸爸睡着了，孩子在边上咿咿呀呀地玩得高兴。

　　刚一提睡觉，孩子的笑脸马上变成哭脸，喊声震天：“我不要睡——”

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　　咱家这是养了个哪吒不成？小孩怎么有那么多的精力啊？

　　睡觉对大人来说是一件甜美、甜蜜，甚至奢望的事儿。每天下班回家，最想做的事情就是睡个好觉，最好能睡个懒觉，就连学生也都爱死了睡懒觉，可是，为什么孩子就那么不爱睡觉啊！

　　这估计是很多家长的怨念，不过，小心偷换概念。

　　上面说学生爱“睡懒觉”，睡懒觉和睡觉不同，就算是家长也想多玩一会儿再睡，希望第二天能“睡觉睡到自然醒”。可见，入睡困难是全民公敌，而要培养好的入睡习惯，最好在孩子还小、还不懂事时开始。找到睡不好的原因

　　明明打一生下来就不是个“省油”的主，里每天时间都不足15 个小时。刚睡醒时哇哇大哭，要睡了也哇哇大哭；吃饱了哇哇大哭，逗他玩还哇哇大哭，让一屋子大人拿他没办法。好不容易把他哄睡着了吧，刚一放下又醒了，继续大哭。

　　姥爷只好一直抱着明明，不敢放下，这样的话明明才能睡上3个小时的长觉，屋子里也终于安静下来。看到这种情形，妈妈想到一个好办法：每次喂完奶，换好尿布，和明明玩一会儿，就用小抱毯把明明包好，抱着四处走。有一次，妈妈把明明包好了放在小床里，然后去厨房拿东西，回来的时候发现明明已经甜甜地睡着了。

　　学小知识：多抱一会儿

　　人的睡眠分为四个阶段，在进入第二个阶段时不易被惊醒，这第二阶段通常是入睡后二十分钟左右。这时候把孩子放下来基本上是不会吵醒孩子的。

　　新妈妈经常会听到专家说，小孩子不需要靠包来矫正腿型。确实如此，不需要特意把孩子的腿扳直包起来，孩子的腿会自然成长。但是，刚出生的小孩子容易缺乏感，需要更多的搂抱。所以只要用小抱被、小抱毯等将孩子舒舒服服严严实实地裹起来，孩子就会睡得沉了。

　　随着长大，明明的睡眠时间越来越少，几乎和大人的作息时间一样了，只不过多了一个午觉。这个午觉可把奶奶给愁坏了。每天，劝明明睡午觉都像打仗一样，且输的都是奶奶。

　　首先，明明坚决不上床，只要一提睡觉就不高兴，再提就哭。奶奶投降，只好继续陪明明玩，以为明明玩累了就可以睡了。

　　结果明明越玩越兴奋，奶奶都困得打盹了，明明还“啪”地把奶奶拍醒，哈哈笑着跑走。

　　等到四五点钟了，明明这才犯困。要么在电视、电脑前看着动画片睡着，要么就是在奶奶的肩膀上被奶奶哄着。这时候睡觉，睡醒了会错过晚饭时间，晚上的睡觉时间也会延后，晚上十一二点才睡是常有的事。如此，往往第二天要到九十点钟才起床。因为起得晚，午睡更是睡不着了。

　　于是形成了恶性循环。至于为什么不愿意睡觉，每个孩子都有自己的理由。有的孩子是因为害怕。睡觉对他来说是一件不可理解的事。到底发生了什么？他不知道。而且睡着和睡醒时那种意识模糊的感觉也让他莫名地害怕。对了，你可以说这样的孩子是比较聪明的，比较敏感的，会远离危险。而这样的孩子不仅不爱睡觉，还常会在睡醒后哭泣。

　　楠楠已经4 岁了，从来不睡午觉，有时候出去玩，实在太累了，才会睡着，可醒来以后一定是两眼泪汪汪。问他怎么了，他也不说。妈妈只好把他搂在怀里安慰，或者讲些好玩的事情转移他的注意力。不过楠楠每次含泪的时间都是固定的，都是半个小时，半小时之后就又是好汉一条了。

　　其实，这是很常见的一种情况，而且发生在男孩身上的几率要高一些。因为小朋友的脑还在发育，且发育得不平衡。这种不平衡尤其表现在刚睡醒时，睡眠时脑中各种信息和情感的混乱，会给孩子带来不舒服、不适应的感觉。这时最好的做法就是耐心安抚，静待孩子的不适消失。

　　心理学小知识：男女大脑供血量不一样

　　男女从生理结构上就有很多不同，这些不同不仅表现在第二性征上，男女的大脑结构也不一样。男性大脑处理血流的总量较女性少15%，女性大脑的血流即使在睡眠状态下也非常活跃，而男性大脑的血流则并非如此。因此，男孩子更容易出现醒来不适。

　　还有的孩子就纯粹是精力旺盛，就是想要玩。睡眠是人体的生理需要，通过睡眠，人体的大部分器官得到休息。这对儿童的生长发育至关重要。孩子睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的正发育。睡眠充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，吃东西食欲好，长得健康。睡眠不足的孩子则烦躁易怒，食欲不振，体

　　重增长缓慢，抵抗力低下，容易生病。

　　精力旺盛的孩子本身睡眠就少，所以只要孩子精神好，发育正常，家长可以不用担心。唯一要做的是让孩子养成规律的入睡时间和良好的入睡习惯。

　　曾经有个姑娘，因为要参加辩论比赛，开始失眠。姑娘每天晚上躺在床上想着比赛的事情就翻来覆去地睡不着，到了白天无精打采，衰弱。这样维持了两个月，比赛都完了，失眠仍在继续。姑娘受不了了，找医生做治疗。医生跟她约定好，找人盯着她，3 天，就把失眠治好了。

　　怎么治的呢？

　　医生给姑娘订了个计划：第一天，从7 点开始出门到郊区，然后爬山，爬一上午山后，下午回来参加唱歌跳舞的聚会，不停地唱歌，不停地学跳舞。然后晚上不许睡觉，在家做各种运动。白天陪着姑娘爬山的人都睡了，就换一个人陪姑娘在晚上做运动。第二天白天，姑娘的行程仍然被安排得满满的，到了下午姑娘就睁不开眼了，但是不行，给弄醒不让睡，一直坚持到晚上9 点才可以上床睡觉。姑娘这一觉睡得香呀，可早上6点又被陪着的人叫起来。第三天白天行程依旧很满，保证让姑娘在晚上9 点累得睡着。就这样，姑娘的作息被调整好了，睡眠质量非常高。

　　各位家长也可以试试用这种方法对付自家的小鬼（ 当然不用像上面那么“ 猛”）， 消耗多余的精力， 绝对有助于睡眠。

　　“可是我家孩子真的像有超能力一样啊！其实困得眼皮都睁不开了，就是要强睁着，把那个困劲儿撑过去了，就又活了！”

　　是哦，困劲儿是入睡的先决条件，接下来我们要说重头戏：入睡要有仪式！

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